Макронутријенти
14. марта 2024
Протеини: Грађевни блокови здравог тела
Сазнајте зашто су протеини неопходни за мишично јачање, опоравак и целокупно здравље. Откријте врсте протеина и дневне потребе организма.
Прочитај више
Стручна препорука
Блог о правилној исхрани
Откријте стручњачке чланке, практичне савете и научне информације о уравнотеженој исхрани и здравом животу
Макронутријенти
10. марта 2024
Паметан избор угљених хидрата за целодневну енергију
Разумите разлику између простих и сложених угљених хидрата. Научите како да одаберете намирнице које пружају дуготрајну енергију без пада шећера у крви.
Прочитај више
Макронутријенти
7. марта 2024
Здраве масти: Суштински део уравнотежене исхране
Откријте улогу масти у организму и научите коју врсту масти да конзумирате. Истражите намирнице богате омега-3 и омега-6 масним киселинама за здравље срца.
Прочитај више
Микронутријенти
4. марта 2024
Витамин Д: Сонце и здравље костију
Сазнајте зашто је витамин Д веома важан за апсорпцију калцијума и функцију имуног система. Откријте природне изворе и препоручене дневне количине.
Прочитај више
Водени баланс
1. марта 2024
Правилна хидрација за оптимално здравље
Откријте колико воде требате дневно и како правилна хидрација утиче на metabolizam, енергију и функцију органа. Саветови за побољшање навике пијења воде.Прочитај више
Савети и трикови
26. фебруара 2024
7 практичних савета за уравнотежену исхрану у доме
Научите како да организујете куповину намирница, припремите оброке унапред и направите мале промене у дневној исхрани. Доказани стратегије за дугорочну промену навика.
Прочитај вишеНаучите од експерата
Наш блог се ажурира редовно са чланцима написаним од стране дипломираних нутрициониста и исхранских стручњака. Свака препорука је базирана на научним истраживањима и искуству у раду са клијентима.
- Чланци базирани на научним истраживањима и доказима
- Практични савети које одмах можете применити
- Редовни чланци о новим трендовима у исхрани
- Одговори на честа питања и забринутости
Будите унапред са новим чланцима
Примајте обавештења када објавимо нове чланке и савете директно у вашу преписку
Не делимо вашу емаил адресу. Можете се одјавити било када.
Top Pick
Честа питања о исхрани
Editor's Choice
Колико калорија требам дневно?
Дневне калоријске потребе варирају у зависности од пола, узраста, висине, тежине и нивоа физичке активности. Препоручуємо да консултујете нутриционисту за персонализирану препоруку.
Featured
Да ли су сви угљени хидрати лоши?
Не. Сложени угљени хидрати су суштински за здравље. Разлика је између простих (брз пораст шећера) и сложених (дуготраја енергија) угљених хидрата.
New
Колико воде требам пити дневно?
Општа препорука је 8 чаша воде дневно, али потребе варирају. Активнији људи и они у топлијем климатским условима требају већу количину воде.
Recommended
Да ли су суплементи неопходни?
За већину људи је могуће добити потребне нутријенте кроз разноврсну исхрану. Суплементи могу бити корисни у специфичним случајима, под надзором стручњака.
Popular
Како могу да унапредим своје навике исхране?
Почните са малим променама: додајте више врста поврћа, смањите прерађене намирнице и припремајте оброке унапред. Постепене, одржане промене су кључ за дугорочан успех.
Која намирница је најбогатија протеинима?
Животињског порекла: пилетина, риба, јаја. Биљног порекла: сочиво, пасуљ, киноа. Комбинујте различите изворе за потпуну аминокиселинску профил.
Имате додатна питања?
Наш редакцијски тим је увек спреман да одговори на ваша питања о исхрани и здравом животу. Контактирајте нас са вашим повратним информацијама или предлозима за будуће чланке.
Пошаљите нам порукуПопуларне теме
Протеини
Витамини
Минерали
Исхрана
Здравље
Шта кажу наши корисници
М
Марија Петровић
Верифајд корисник
Овај водич ми је потпуно променио однос према исхрани. Сада разумем праву балансирану дијету и осећам се много боље.
И
Иван Јовић
Верифајд корисник
Детаљни савети о протеинима и витаминима су ми помогли да повећам енергију и мишичну масу. Препоручујем свима.
Д
Драгана Ђорђевић
Верифајд корисник
Од када следим рекомендације из водича, мој холестерол је пао, а укупно здравље значајно побољшано.
Editor's Choice
Честа питања
Почните своју путању ка здравијој исхрани данас
Узите контролу над својим пречуном и унапредите своје здравље са нашим комплетним водичем за балансирану исхрану.